ما هو السيترولين ؟
ال L-Citrulline هو حمض أميني غير أساسي . بمعنى أن الجسم يستطيع تخليقه من أحماض أمينية أخرى . سمى بهذا الأسم لأن أسم البطيخ باللاتينية هو Citrullus . حيث أن البطيخ من المصادر الغنية بالسيترولين. و يسمى أحيانا المكمل ب “مستخلص البطيخ” . السوداني و فول الصويا و اللوبيا من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على ال L-Citrulline .
ال L-Cutrulline له دور هام في “دورة اليوريا” Urea cycle . الأنسان عندما يهضم البروتينات تتكون مخلفات في الجسم مثل الأمونيا و غيرها , و هي سامة في الجسم . دورة اليوريا هي الدورة التي تتحول فيها الأمونيا بالدم إلى حمض اليوريا و يتم صرفه في البول و العرق.
من الأدوار الاخرى الهامة لحمض السيترولين الأميني , أنه يتحول لحمض ال L-Arginine بالكلى . حيث وجدت الأبحاث أن حمض ال L-Citrulline يزيد كمية الأرجنين بالدم أكثر من مكمل الأرجنين نفسه . لأن مكمل الأرجنين يمر بمراحل أكثر للهضم و التمثيل قبل أن يصل للدم . مكملات الأرجنين تزيد الأرجنين بالدم لفترة قصيرة . أما السيترولين فهو يزيد الأرجنين بالدم لفترات أطول و أكثر ثباتا.
من مشاكل الأرجنين الأخرى , أن تناول 10 جرام منه تسبب الإسهال و عسر الهضم . أما السيترولين فهو لا يسبب هذه الأعراض.
و الدراسات وجدت بالفعل ان ال L-Citrulline يحسن الأداء الرياضي و يقلل ضغط الدم بشكل أفضل من الأرجنين
تعلمت الآن أن السيترولين يزيد من ال L-Arginine في الدم و يساعد الجسم على التخلص من الامونيا السامة . ماذا تستفيد من هذا ؟
الأرجنين يتحول إلى حمض النيتريك أوكسيد Nitric Oxide . و النيترك أوكسيد يعمل على توسيع الأوعية الدموية , مما يساهم في :
– تقليل ضغط الدم (هذه الفائدة يشعر بها المصابون بالضغط العالي فقط)
– زيادة قوة الانتصاب (بسبب زيادة تدفق الدم للقضيب)
– حماية القلب و حماية الجسم من عدة أمراض بسبب زيادة تدفق الدم لكل الأعضاء .
– يزيد من كفاءة مصانع الطاقة بالجسم الميتوكوندريا Mitochondria .
_ يزيد من كفاءة التمرين بشكل ملحوظ.
ما هو ال CITRULLINE MALATE :
الكلام السابق كان عن ال L-Citrulline و هو الحمض الأميني . أما السيترولين ماليت فهو مكمل مختلف. الفارق بين المكملين هو أضافة حمض الماليك Malic Acid إلى ال L-Citrulline ليكون مكمل السيترولين ماليت. تكلمت عن حمض الماليك في مقالة خلطات التنحيف
هناك معلومة شائعة ان الماليك آسيد يسرع من أمتصاص السيترولين , و لكن هذه معلومة خاطئة . الميزة في السيترولين ماليت عن ال ل-سيترولين , أن الماليك آسيد يدخل في دورة أنتاج الطاقة تسمى ال Krebs Cycle و يزيد من فاعلية الجسم في أنتاج الطاقة . و بالتالي الماليك اسيد يعمل مع السيترولين على مد العضلات و أعضاء الجسم بالاوكسجين و المغذيات .
تناول 8 جرام من ال Citrulline Malate قبل تمرين الحديد ساهم في زيادة التكرارات حتى الفشل 53% في تمرين البنش برس , كما قلل الشعور بالالام العضلية 80% بعد التمرين ب 24 و 48 ساعة . و بالتالي هو مكمل ممتاز ليزيد من جودة تمرينك و كميته بالجيم .
دراسة نشرت في مارس 2016 وجدت أن تناول 8 جرام سيترولين ماليت قبل التمرين بساعة يزيد من قوة قبضة لاعبي التنس و قوتهم الأنفجارية Explosive Power .
السيترولين ماليت يساهم في زيادة هرمون النمو (أثناء التمرين) و يساهم في زيادة تمثيل الاحماض الامينية بالعضلات .
السيترولين و الجنس : الرجال الذين يتناولون السيترولين ماليت 1.5 جرام يوميا لمدة شهر , يزيد قوة أنتصابهم .
الأعراض الجانبية التي لوحظت في الدراسات هو أصابة البعض (14% ) بأضطربات للمعدة بسببه .
يمنع تناوله مع أدوية الفياجرا و السياليس و أدوية خفض الضغط . المصدر
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20386132
مع الشكر للكابتن محمد قاعود
ال L-Citrulline هو حمض أميني غير أساسي . بمعنى أن الجسم يستطيع تخليقه من أحماض أمينية أخرى . سمى بهذا الأسم لأن أسم البطيخ باللاتينية هو Citrullus . حيث أن البطيخ من المصادر الغنية بالسيترولين. و يسمى أحيانا المكمل ب “مستخلص البطيخ” . السوداني و فول الصويا و اللوبيا من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على ال L-Citrulline .
ال L-Cutrulline له دور هام في “دورة اليوريا” Urea cycle . الأنسان عندما يهضم البروتينات تتكون مخلفات في الجسم مثل الأمونيا و غيرها , و هي سامة في الجسم . دورة اليوريا هي الدورة التي تتحول فيها الأمونيا بالدم إلى حمض اليوريا و يتم صرفه في البول و العرق.
من الأدوار الاخرى الهامة لحمض السيترولين الأميني , أنه يتحول لحمض ال L-Arginine بالكلى . حيث وجدت الأبحاث أن حمض ال L-Citrulline يزيد كمية الأرجنين بالدم أكثر من مكمل الأرجنين نفسه . لأن مكمل الأرجنين يمر بمراحل أكثر للهضم و التمثيل قبل أن يصل للدم . مكملات الأرجنين تزيد الأرجنين بالدم لفترة قصيرة . أما السيترولين فهو يزيد الأرجنين بالدم لفترات أطول و أكثر ثباتا.
من مشاكل الأرجنين الأخرى , أن تناول 10 جرام منه تسبب الإسهال و عسر الهضم . أما السيترولين فهو لا يسبب هذه الأعراض.
و الدراسات وجدت بالفعل ان ال L-Citrulline يحسن الأداء الرياضي و يقلل ضغط الدم بشكل أفضل من الأرجنين
تعلمت الآن أن السيترولين يزيد من ال L-Arginine في الدم و يساعد الجسم على التخلص من الامونيا السامة . ماذا تستفيد من هذا ؟
الأرجنين يتحول إلى حمض النيتريك أوكسيد Nitric Oxide . و النيترك أوكسيد يعمل على توسيع الأوعية الدموية , مما يساهم في :
– تقليل ضغط الدم (هذه الفائدة يشعر بها المصابون بالضغط العالي فقط)
– زيادة قوة الانتصاب (بسبب زيادة تدفق الدم للقضيب)
– حماية القلب و حماية الجسم من عدة أمراض بسبب زيادة تدفق الدم لكل الأعضاء .
– يزيد من كفاءة مصانع الطاقة بالجسم الميتوكوندريا Mitochondria .
_ يزيد من كفاءة التمرين بشكل ملحوظ.
ما هو ال CITRULLINE MALATE :
الكلام السابق كان عن ال L-Citrulline و هو الحمض الأميني . أما السيترولين ماليت فهو مكمل مختلف. الفارق بين المكملين هو أضافة حمض الماليك Malic Acid إلى ال L-Citrulline ليكون مكمل السيترولين ماليت. تكلمت عن حمض الماليك في مقالة خلطات التنحيف
هناك معلومة شائعة ان الماليك آسيد يسرع من أمتصاص السيترولين , و لكن هذه معلومة خاطئة . الميزة في السيترولين ماليت عن ال ل-سيترولين , أن الماليك آسيد يدخل في دورة أنتاج الطاقة تسمى ال Krebs Cycle و يزيد من فاعلية الجسم في أنتاج الطاقة . و بالتالي الماليك اسيد يعمل مع السيترولين على مد العضلات و أعضاء الجسم بالاوكسجين و المغذيات .
تناول 8 جرام من ال Citrulline Malate قبل تمرين الحديد ساهم في زيادة التكرارات حتى الفشل 53% في تمرين البنش برس , كما قلل الشعور بالالام العضلية 80% بعد التمرين ب 24 و 48 ساعة . و بالتالي هو مكمل ممتاز ليزيد من جودة تمرينك و كميته بالجيم .
دراسة نشرت في مارس 2016 وجدت أن تناول 8 جرام سيترولين ماليت قبل التمرين بساعة يزيد من قوة قبضة لاعبي التنس و قوتهم الأنفجارية Explosive Power .
السيترولين ماليت يساهم في زيادة هرمون النمو (أثناء التمرين) و يساهم في زيادة تمثيل الاحماض الامينية بالعضلات .
السيترولين و الجنس : الرجال الذين يتناولون السيترولين ماليت 1.5 جرام يوميا لمدة شهر , يزيد قوة أنتصابهم .
الأعراض الجانبية التي لوحظت في الدراسات هو أصابة البعض (14% ) بأضطربات للمعدة بسببه .
يمنع تناوله مع أدوية الفياجرا و السياليس و أدوية خفض الضغط . المصدر
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20386132
مع الشكر للكابتن محمد قاعود
ال L-Citrulline هو حمض أميني غير أساسي . بمعنى أن الجسم يستطيع تخليقه من أحماض أمينية أخرى . سمى بهذا الأسم لأن أسم البطيخ باللاتينية هو Citrullus . حيث أن البطيخ من المصادر الغنية بالسيترولين. و يسمى أحيانا المكمل ب “مستخلص البطيخ” . السوداني و فول الصويا و اللوبيا من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على ال L-Citrulline .
ال L-Cutrulline له دور هام في “دورة اليوريا” Urea cycle . الأنسان عندما يهضم البروتينات تتكون مخلفات في الجسم مثل الأمونيا و غيرها , و هي سامة في الجسم . دورة اليوريا هي الدورة التي تتحول فيها الأمونيا بالدم إلى حمض اليوريا و يتم صرفه في البول و العرق.
من الأدوار الاخرى الهامة لحمض السيترولين الأميني , أنه يتحول لحمض ال L-Arginine بالكلى . حيث وجدت الأبحاث أن حمض ال L-Citrulline يزيد كمية الأرجنين بالدم أكثر من مكمل الأرجنين نفسه . لأن مكمل الأرجنين يمر بمراحل أكثر للهضم و التمثيل قبل أن يصل للدم . مكملات الأرجنين تزيد الأرجنين بالدم لفترة قصيرة . أما السيترولين فهو يزيد الأرجنين بالدم لفترات أطول و أكثر ثباتا.
من مشاكل الأرجنين الأخرى , أن تناول 10 جرام منه تسبب الإسهال و عسر الهضم . أما السيترولين فهو لا يسبب هذه الأعراض.
و الدراسات وجدت بالفعل ان ال L-Citrulline يحسن الأداء الرياضي و يقلل ضغط الدم بشكل أفضل من الأرجنين
تعلمت الآن أن السيترولين يزيد من ال L-Arginine في الدم و يساعد الجسم على التخلص من الامونيا السامة . ماذا تستفيد من هذا ؟
الأرجنين يتحول إلى حمض النيتريك أوكسيد Nitric Oxide . و النيترك أوكسيد يعمل على توسيع الأوعية الدموية , مما يساهم في :
– تقليل ضغط الدم (هذه الفائدة يشعر بها المصابون بالضغط العالي فقط)
– زيادة قوة الانتصاب (بسبب زيادة تدفق الدم للقضيب)
– حماية القلب و حماية الجسم من عدة أمراض بسبب زيادة تدفق الدم لكل الأعضاء .
– يزيد من كفاءة مصانع الطاقة بالجسم الميتوكوندريا Mitochondria .
_ يزيد من كفاءة التمرين بشكل ملحوظ.
ما هو ال CITRULLINE MALATE :
الكلام السابق كان عن ال L-Citrulline و هو الحمض الأميني . أما السيترولين ماليت فهو مكمل مختلف. الفارق بين المكملين هو أضافة حمض الماليك Malic Acid إلى ال L-Citrulline ليكون مكمل السيترولين ماليت. تكلمت عن حمض الماليك في مقالة خلطات التنحيف
هناك معلومة شائعة ان الماليك آسيد يسرع من أمتصاص السيترولين , و لكن هذه معلومة خاطئة . الميزة في السيترولين ماليت عن ال ل-سيترولين , أن الماليك آسيد يدخل في دورة أنتاج الطاقة تسمى ال Krebs Cycle و يزيد من فاعلية الجسم في أنتاج الطاقة . و بالتالي الماليك اسيد يعمل مع السيترولين على مد العضلات و أعضاء الجسم بالاوكسجين و المغذيات .
تناول 8 جرام من ال Citrulline Malate قبل تمرين الحديد ساهم في زيادة التكرارات حتى الفشل 53% في تمرين البنش برس , كما قلل الشعور بالالام العضلية 80% بعد التمرين ب 24 و 48 ساعة . و بالتالي هو مكمل ممتاز ليزيد من جودة تمرينك و كميته بالجيم .
دراسة نشرت في مارس 2016 وجدت أن تناول 8 جرام سيترولين ماليت قبل التمرين بساعة يزيد من قوة قبضة لاعبي التنس و قوتهم الأنفجارية Explosive Power .
السيترولين ماليت يساهم في زيادة هرمون النمو (أثناء التمرين) و يساهم في زيادة تمثيل الاحماض الامينية بالعضلات .
السيترولين و الجنس : الرجال الذين يتناولون السيترولين ماليت 1.5 جرام يوميا لمدة شهر , يزيد قوة أنتصابهم .
الأعراض الجانبية التي لوحظت في الدراسات هو أصابة البعض (14% ) بأضطربات للمعدة بسببه .
يمنع تناوله مع أدوية الفياجرا و السياليس و أدوية خفض الضغط . المصدر
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20386132
مع الشكر للكابتن محمد قاعود
ال L-Citrulline هو حمض أميني غير أساسي . بمعنى أن الجسم يستطيع تخليقه من أحماض أمينية أخرى . سمى بهذا الأسم لأن أسم البطيخ باللاتينية هو Citrullus . حيث أن البطيخ من المصادر الغنية بالسيترولين. و يسمى أحيانا المكمل ب “مستخلص البطيخ” . السوداني و فول الصويا و اللوبيا من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على ال L-Citrulline .
ال L-Cutrulline له دور هام في “دورة اليوريا” Urea cycle . الأنسان عندما يهضم البروتينات تتكون مخلفات في الجسم مثل الأمونيا و غيرها , و هي سامة في الجسم . دورة اليوريا هي الدورة التي تتحول فيها الأمونيا بالدم إلى حمض اليوريا و يتم صرفه في البول و العرق.
من الأدوار الاخرى الهامة لحمض السيترولين الأميني , أنه يتحول لحمض ال L-Arginine بالكلى . حيث وجدت الأبحاث أن حمض ال L-Citrulline يزيد كمية الأرجنين بالدم أكثر من مكمل الأرجنين نفسه . لأن مكمل الأرجنين يمر بمراحل أكثر للهضم و التمثيل قبل أن يصل للدم . مكملات الأرجنين تزيد الأرجنين بالدم لفترة قصيرة . أما السيترولين فهو يزيد الأرجنين بالدم لفترات أطول و أكثر ثباتا.
من مشاكل الأرجنين الأخرى , أن تناول 10 جرام منه تسبب الإسهال و عسر الهضم . أما السيترولين فهو لا يسبب هذه الأعراض.
و الدراسات وجدت بالفعل ان ال L-Citrulline يحسن الأداء الرياضي و يقلل ضغط الدم بشكل أفضل من الأرجنين
تعلمت الآن أن السيترولين يزيد من ال L-Arginine في الدم و يساعد الجسم على التخلص من الامونيا السامة . ماذا تستفيد من هذا ؟
الأرجنين يتحول إلى حمض النيتريك أوكسيد Nitric Oxide . و النيترك أوكسيد يعمل على توسيع الأوعية الدموية , مما يساهم في :
– تقليل ضغط الدم (هذه الفائدة يشعر بها المصابون بالضغط العالي فقط)
– زيادة قوة الانتصاب (بسبب زيادة تدفق الدم للقضيب)
– حماية القلب و حماية الجسم من عدة أمراض بسبب زيادة تدفق الدم لكل الأعضاء .
– يزيد من كفاءة مصانع الطاقة بالجسم الميتوكوندريا Mitochondria .
_ يزيد من كفاءة التمرين بشكل ملحوظ.
ما هو ال CITRULLINE MALATE :
الكلام السابق كان عن ال L-Citrulline و هو الحمض الأميني . أما السيترولين ماليت فهو مكمل مختلف. الفارق بين المكملين هو أضافة حمض الماليك Malic Acid إلى ال L-Citrulline ليكون مكمل السيترولين ماليت. تكلمت عن حمض الماليك في مقالة خلطات التنحيف
هناك معلومة شائعة ان الماليك آسيد يسرع من أمتصاص السيترولين , و لكن هذه معلومة خاطئة . الميزة في السيترولين ماليت عن ال ل-سيترولين , أن الماليك آسيد يدخل في دورة أنتاج الطاقة تسمى ال Krebs Cycle و يزيد من فاعلية الجسم في أنتاج الطاقة . و بالتالي الماليك اسيد يعمل مع السيترولين على مد العضلات و أعضاء الجسم بالاوكسجين و المغذيات .
تناول 8 جرام من ال Citrulline Malate قبل تمرين الحديد ساهم في زيادة التكرارات حتى الفشل 53% في تمرين البنش برس , كما قلل الشعور بالالام العضلية 80% بعد التمرين ب 24 و 48 ساعة . و بالتالي هو مكمل ممتاز ليزيد من جودة تمرينك و كميته بالجيم .
دراسة نشرت في مارس 2016 وجدت أن تناول 8 جرام سيترولين ماليت قبل التمرين بساعة يزيد من قوة قبضة لاعبي التنس و قوتهم الأنفجارية Explosive Power .
السيترولين ماليت يساهم في زيادة هرمون النمو (أثناء التمرين) و يساهم في زيادة تمثيل الاحماض الامينية بالعضلات .
السيترولين و الجنس : الرجال الذين يتناولون السيترولين ماليت 1.5 جرام يوميا لمدة شهر , يزيد قوة أنتصابهم .
الأعراض الجانبية التي لوحظت في الدراسات هو أصابة البعض (14% ) بأضطربات للمعدة بسببه .
يمنع تناوله مع أدوية الفياجرا و السياليس و أدوية خفض الضغط . المصدر
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20386132
مع الشكر للكابتن محمد قاعود
ال L-Citrulline هو حمض أميني غير أساسي . بمعنى أن الجسم يستطيع تخليقه من أحماض أمينية أخرى . سمى بهذا الأسم لأن أسم البطيخ باللاتينية هو Citrullus . حيث أن البطيخ من المصادر الغنية بالسيترولين. و يسمى أحيانا المكمل ب “مستخلص البطيخ” . السوداني و فول الصويا و اللوبيا من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على ال L-Citrulline .
ال L-Cutrulline له دور هام في “دورة اليوريا” Urea cycle . الأنسان عندما يهضم البروتينات تتكون مخلفات في الجسم مثل الأمونيا و غيرها , و هي سامة في الجسم . دورة اليوريا هي الدورة التي تتحول فيها الأمونيا بالدم إلى حمض اليوريا و يتم صرفه في البول و العرق.
من الأدوار الاخرى الهامة لحمض السيترولين الأميني , أنه يتحول لحمض ال L-Arginine بالكلى . حيث وجدت الأبحاث أن حمض ال L-Citrulline يزيد كمية الأرجنين بالدم أكثر من مكمل الأرجنين نفسه . لأن مكمل الأرجنين يمر بمراحل أكثر للهضم و التمثيل قبل أن يصل للدم . مكملات الأرجنين تزيد الأرجنين بالدم لفترة قصيرة . أما السيترولين فهو يزيد الأرجنين بالدم لفترات أطول و أكثر ثباتا.
من مشاكل الأرجنين الأخرى , أن تناول 10 جرام منه تسبب الإسهال و عسر الهضم . أما السيترولين فهو لا يسبب هذه الأعراض.
و الدراسات وجدت بالفعل ان ال L-Citrulline يحسن الأداء الرياضي و يقلل ضغط الدم بشكل أفضل من الأرجنين
تعلمت الآن أن السيترولين يزيد من ال L-Arginine في الدم و يساعد الجسم على التخلص من الامونيا السامة . ماذا تستفيد من هذا ؟
الأرجنين يتحول إلى حمض النيتريك أوكسيد Nitric Oxide . و النيترك أوكسيد يعمل على توسيع الأوعية الدموية , مما يساهم في :
– تقليل ضغط الدم (هذه الفائدة يشعر بها المصابون بالضغط العالي فقط)
– زيادة قوة الانتصاب (بسبب زيادة تدفق الدم للقضيب)
– حماية القلب و حماية الجسم من عدة أمراض بسبب زيادة تدفق الدم لكل الأعضاء .
– يزيد من كفاءة مصانع الطاقة بالجسم الميتوكوندريا Mitochondria .
_ يزيد من كفاءة التمرين بشكل ملحوظ.
ما هو ال CITRULLINE MALATE :
الكلام السابق كان عن ال L-Citrulline و هو الحمض الأميني . أما السيترولين ماليت فهو مكمل مختلف. الفارق بين المكملين هو أضافة حمض الماليك Malic Acid إلى ال L-Citrulline ليكون مكمل السيترولين ماليت. تكلمت عن حمض الماليك في مقالة خلطات التنحيف
هناك معلومة شائعة ان الماليك آسيد يسرع من أمتصاص السيترولين , و لكن هذه معلومة خاطئة . الميزة في السيترولين ماليت عن ال ل-سيترولين , أن الماليك آسيد يدخل في دورة أنتاج الطاقة تسمى ال Krebs Cycle و يزيد من فاعلية الجسم في أنتاج الطاقة . و بالتالي الماليك اسيد يعمل مع السيترولين على مد العضلات و أعضاء الجسم بالاوكسجين و المغذيات .
تناول 8 جرام من ال Citrulline Malate قبل تمرين الحديد ساهم في زيادة التكرارات حتى الفشل 53% في تمرين البنش برس , كما قلل الشعور بالالام العضلية 80% بعد التمرين ب 24 و 48 ساعة . و بالتالي هو مكمل ممتاز ليزيد من جودة تمرينك و كميته بالجيم .
دراسة نشرت في مارس 2016 وجدت أن تناول 8 جرام سيترولين ماليت قبل التمرين بساعة يزيد من قوة قبضة لاعبي التنس و قوتهم الأنفجارية Explosive Power .
السيترولين ماليت يساهم في زيادة هرمون النمو (أثناء التمرين) و يساهم في زيادة تمثيل الاحماض الامينية بالعضلات .
السيترولين و الجنس : الرجال الذين يتناولون السيترولين ماليت 1.5 جرام يوميا لمدة شهر , يزيد قوة أنتصابهم .
الأعراض الجانبية التي لوحظت في الدراسات هو أصابة البعض (14% ) بأضطربات للمعدة بسببه .
يمنع تناوله مع أدوية الفياجرا و السياليس و أدوية خفض الضغط . المصدر
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20386132
مع الشكر للكابتن محمد قاعود
مكملات غذائية في عمان
المكملات الغذائية في عمان
شركات المكملات الغذائية في الاردن