كيف تختار الجينر المناسب لك ؟

ما هو الجينر ؟

الجينر او الماس كما هو متعارف عليه : هو مكمل غذائي يتكون من الكاربوهيدرات والبروتين ، وعادة ما تكون نسبة الكاربوهيدرات مرتفعة في هذه المنتجات.

اما البروتين فيكون بنسب اقل من الكاربوهيدرات ، وعادة ما يحتوي نسب مرتفعة من الدهون.

هل الجينر فقط للأشخاص المبتدئين؟

هل الجبنر فقط للأشخاص الذين يعانون من النحافة ؟

وزني 85 كغم  وارغب بزيادة الكتلة العضلية، هل الجينر مناسب لي ؟

الجواب يعتمد على نسب مكونات الجينر، ولمعرفة النسب ببساطة شديدة ما عليك الا ان تقوم بقسمة كمية الكاربوهيدرات المذكورة على العبوة على كمية البروتين في الحصة الواحدة ، فأذا كانت النتيجة على سبيل المثال = 3 ، هذا يعني ان المنتج  ثلاثة ارباعه كاربوهيدرات ، وربعه بروتين  ، ويعتبر هذا المنتج معتدل ومناسب لزيادة الكتلة العضلية  - طبعاً حسب الهدف وحسب النظام الغذائي – المتبع.

مثال توضيحي :

 : منتج باد اس ( BAD ASS )

يحتوي هذا المنتج في كل سكوب على 62 غرام كاربوهيدرات و 30 غرام بروتين ، اضافة الى 2.6 غرام دهون.

62 قسمة 30 = 2.07 ، هذا يعني ان المنتج اكثر من ثلثه بروتين ، وهو منتج ذو قيمة غذائية مرتفعه ، ومناسب جداً للضخامة العضلية.

لذلك عزيزي اللاعب قبل شراؤك للمنتج  ، وقبل ان تسمع من صديقك بالجيم ، ننصحك ب

1-  اجراء هذه المعادلة البسيطة حتى تعرف نسبة البروتين بالمنتج.

2- نوعية البروتين الموجود في المنتج ( ايزوليت او كونسنتريت )

3- كمية السكر الموجود بالمنتج.

4- كمية الدهون الموجودة بالمنتج .

مع امنياتنا لكم بالصحة

مكملات غذائية في عمان

المكملات الغذائية في عمان

شركات المكملات الغذائية في الاردن